补铁补血的办法有那些

菠菜,它补铁补血特别好,补血好的还有鸭血,猪血之类,青菜类就多吃菠菜,肉类吃乌鸡也不错,即补血又补气。可以自制猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。