左膝盖疼的原因有很多，以下是一些常见的原因：
1.运动损伤：剧烈运动或不当的运动姿势可能导致左膝盖的肌肉、韧带或半月板受伤，引起疼痛。例如，跑步、打球、爬山等运动可能导致膝盖劳损或扭伤。
2.关节炎：关节炎是导致膝盖疼痛的常见原因之一。类风湿性关节炎、骨关节炎等疾病会引起关节炎症，导致疼痛、肿胀和僵硬。
3.半月板损伤：半月板是位于膝盖内部的软骨结构，损伤可能导致疼痛、卡顿感和肿胀。半月板损伤常见于运动损伤或年龄增长。
4.滑膜炎：滑膜是覆盖在关节内部的薄膜，滑膜炎可导致滑膜炎症和积液，引起膝盖疼痛、肿胀和活动受限。
5.韧带损伤：左膝盖的前后交叉韧带和侧副韧带损伤也可能导致疼痛。这种损伤通常与剧烈的运动或外力有关。
6.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）下的软骨软化，可导致髌骨疼痛和不适感。
7.其他原因：感染、痛风、代谢性疾病、肿瘤等也可能引起左膝盖疼。
如果出现左膝盖疼，尤其是疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状（如肿胀、畸形、发热等），应及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等），以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用左膝盖，减少疼痛部位的负担。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将左膝盖抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.非甾体抗炎药：在医生的建议下，可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，自行用药可能掩盖病情，延误治疗。因此，在采取任何措施之前，最好先咨询医生的意见。此外，保持适当的体重、加强膝盖周围肌肉的锻炼、正确的运动姿势和使用合适的运动装备等，有助于预防膝盖疼痛的发生。