后背解决酸胀的小妙招

纠正长时间弯腰或久坐的不良习惯，避免受凉和潮湿，进行腰部肌肉功能锻炼，如平板支撑或小燕飞、游泳，增加肌肉的抵抗力。症状重的，需要减少活动，卧硬板床休息，能够恢复腰椎的生理曲度，缓解肌肉痉挛。腰部热敷、理疗、红外线照射或按摩治疗。口服非甾体类消炎止痛药物和肌肉解痉药物，减轻炎症反应。