牙龈肿了个软软的包，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的治疗方法：
1.牙龈炎或牙周炎：这是最常见的原因之一。可以通过洗牙、刮治等口腔清洁治疗来去除牙菌斑和牙结石，同时使用抗菌漱口水来控制炎症。如果症状严重，可能需要口服抗生素。
2.根尖周炎：如果牙龈肿包是由牙齿根尖周炎引起的，可能需要进行根管治疗来清除感染源。
3.智齿冠周炎：如果智齿萌出不全或位置不正，容易导致智齿周围的牙龈发炎，形成肿包。需要进行局部冲洗、上药，并在医生的指导下使用抗生素。如果智齿经常发炎，可能需要拔除。
4.肿瘤或其他口腔疾病：虽然这种情况比较少见，但也不能忽视。如果牙龈肿包持续不愈、增大或伴有其他症状，如疼痛、出血、口腔异味等，可能需要进行进一步的检查，如口腔X线、病理活检等，以排除肿瘤或其他口腔疾病的可能。
5.注意口腔卫生：保持良好的口腔卫生是预防和治疗牙龈肿包的重要措施。每天刷牙两次，使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，定期洗牙。
6.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。
7.就医治疗：如果牙龈肿包严重或持续不愈，应及时就医，接受专业的口腔治疗。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，以上治疗方法仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况和医生的建议来确定。在治疗过程中，应遵循医生的指导，按时复诊，以确保治疗效果。同时，如果牙龈肿包伴有其他症状，如发热、面部肿胀等，应及时就医，以免延误病情。