哺乳期妈妈在饮食上需要注意以下几点，以确保宝宝的健康：
1.避免刺激性食物：妈妈应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、芥末、咖啡等，这些食物可能会通过母乳影响宝宝的消化和睡眠。
2.控制咖啡因摄入：咖啡因可以通过母乳进入宝宝体内，可能会影响宝宝的睡眠和情绪。因此，妈妈应限制咖啡因的摄入，如咖啡、茶、可乐等。
3.注意海鲜过敏：有些宝宝可能对海鲜过敏，因此妈妈应避免食用海鲜，如虾、蟹、贝类等。
4.避免高糖食物：妈妈应避免食用高糖食物，如糖果、蛋糕、巧克力等，以免引起宝宝消化不良和腹泻。
5.注意食物卫生：妈妈应注意食物的卫生，避免食用过期、变质的食物，以及生肉、生鱼等食物，以免引起食物中毒和细菌感染。
6.增加营养摄入：妈妈应增加营养摄入，多食用富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜、水果等，以保证母乳的质量和宝宝的营养需求。
总之，哺乳期妈妈在饮食上需要注意营养均衡，避免食用刺激性、高糖、高脂肪、高咖啡因等食物，以保证母乳的质量和宝宝的健康。如果妈妈对某些食物的安全性存在疑虑，建议咨询医生或营养师的意见。