腰间盘突出引起坐骨神经痛的治疗方法和健康建议如下：
1.治疗方法：
药物治疗：可使用非甾体类抗炎药、脱水剂、营养神经药物等缓解疼痛和炎症。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量，缓解疼痛，但要避免过度运动。
手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗。
2.健康建议：
保持良好的姿势：避免长时间弯腰、久坐、久站，尽量保持腰部挺直。
加强腰部锻炼：可进行腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑等。
控制体重：过重会增加腰部负担，导致疼痛加重。
注意保暖：避免腰部受寒，尤其是在寒冷季节。
合理饮食：多摄入富含钙、维生素D等营养物质的食物，有助于骨骼健康。