快速有效瘦脸的方法包括以下几点：
1.调整饮食习惯：控制盐分的摄入，避免过度饮酒，多吃排水食物，如薏仁水、红豆等。
2.多做口腔运动：如经常开口唱歌、嚼口香糖等，有助于锻炼脸部肌肉，达到瘦脸的效果。
3.按摩瘦脸：通过按摩促进脸部血液循环，消除脸部赘肉。具体方法是用手指关节轻轻按压脸部，从下巴往耳部方向推按，重复5次。
4.医美手段：如果以上方法效果不明显，可以考虑注射瘦脸针、面部吸脂等医美手段。需要注意的是，这些方法需要在专业医生的指导下进行。
5.保证充足的睡眠：睡眠不足可能导致身体新陈代谢变慢，从而使脸部更容易出现水肿。因此，保持充足的睡眠对于瘦脸也非常重要。