对于产后女性来说，想要减去肚子和腰上的赘肉，以下是一些建议：
1.健康饮食：产后女性需要注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物和蛋白质，控制糖分和盐分的摄入。此外，还需要注意控制饮食量，避免过度进食。
2.适当运动：产后女性可以进行适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于消耗热量和塑造身材。
3.母乳喂养：母乳喂养可以帮助产后女性消耗热量，促进子宫收缩，有助于恢复身材。
4.注意休息：产后女性需要注意休息，保证充足的睡眠，有助于调节身体代谢和恢复身材。
5.专业治疗：如果产后女性的赘肉问题较为严重，可以考虑寻求专业治疗，如腹部整形手术等。
需要注意的是，产后女性需要根据自己的身体状况选择适合自己的减肥方法，避免过度减肥对身体造成不良影响。同时，减肥需要长期坚持，不能期望一蹴而就。