自然流产后，可通过饮食帮助身体排出残留物，以下是一些建议：
1.活血化瘀的食物：如益母草、红糖水等，可以促进子宫收缩，帮助排出残留物。
2.蛋白质丰富的食物：如鸡肉、鱼肉、蛋类等，可以帮助身体恢复，提高免疫力。
3.富含维生素的食物：如蔬菜、水果等，可以促进新陈代谢，帮助排出残留物。
4.注意饮食清淡：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响身体恢复。
需要注意的是，饮食调理只能辅助身体排出残留物，如果残留物较多或存在其他问题，可能需要进行清宫手术。此外，自然流产后身体较为虚弱，需要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，同时要注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。如果出现发热、腹痛、阴道出血量多等异常情况，应及时就医。