腰突症术后进行直腿抬高锻炼的方法如下：
1.术后第1天：可进行股四头肌等长收缩练习，即大腿肌肉用力绷紧及放松，每天3组，每组20次。
2.术后1~3天：可进行直腿抬高练习，将下肢伸直抬高，保持10~15秒后放下，每天3组，每组20次。
3.术后3~7天：可增加直腿抬高的幅度，使足跟离床面15~20厘米，每天3组，每组20次。
4.术后1周后：可在佩戴腰围保护的情况下下床活动，开始进行腰背肌和腹肌的锻炼，如三点支撑法、五点支撑法、飞燕点水法等，每天3组，每组20次。
5.术后2~3周：可逐渐增加直腿抬高的次数和幅度，同时可进行侧抬腿、后抬腿等练习，以增强臀部和腿部的肌肉力量。
6.术后4~6周：可根据恢复情况逐渐增加活动量和强度，但要避免腰部过度负重和劳累。
7.注意事项：
锻炼时应保持呼吸平稳，避免憋气。
锻炼强度应逐渐增加，避免过度疲劳和损伤。
如在锻炼过程中出现腰部疼痛、下肢麻木等不适，应及时停止锻炼，并告知医生。
锻炼应持之以恒，以巩固疗效，预防复发。