脚面骨头疼的原因和解决方法主要有以下几点：
1.外伤：如果脚面受到直接或间接的外力撞击、挤压或扭伤，可能导致脚面骨头疼痛。在这种情况下，应立即停止活动，冷敷受伤部位，使用弹性绷带包扎，并尽量抬高患肢。如果疼痛严重或出现肿胀、畸形等症状，应及时就医，可能需要进行X光或其他检查，以确定是否骨折或其他损伤，并接受相应的治疗，如石膏固定、手术治疗等。
2.炎症：感染、风湿性关节炎、痛风等疾病可能引起脚面骨头炎症，导致疼痛、红肿、发热等症状。对于炎症引起的脚面骨头疼，需要根据具体病因进行治疗。例如，感染需要使用抗生素；痛风需要控制尿酸水平，避免食用高嘌呤食物，同时使用药物缓解疼痛；风湿性关节炎可能需要使用抗风湿药物或免疫抑制剂等。
3.过度使用或劳损：长时间行走、站立、跑步或进行高强度运动，可能导致脚面骨头过度使用和劳损，引起疼痛。在这种情况下，应注意休息，避免过度活动，给脚面足够的时间恢复。同时，可以使用热敷、按摩等物理治疗方法缓解疼痛，也可以使用非甾体抗炎药如布洛芬等缓解疼痛和炎症。
4.鞋子不合适：不合适的鞋子，如高跟鞋、硬底鞋或过紧的鞋子，可能对脚面造成压迫和摩擦，导致疼痛。选择合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲，可以减轻脚面的压力，缓解疼痛。
5.其他原因：扁平足、高弓足、拇囊炎等足部结构问题，以及神经炎、血管疾病等也可能导致脚面骨头疼。这些情况可能需要进一步的检查和治疗，如定制矫形器、物理治疗、药物治疗或手术治疗等。
总之，脚面骨头疼可能是多种原因引起的，如果疼痛持续或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定病因并采取适当的治疗措施。同时，注意休息、保持良好的姿势、选择合适的鞋子、避免过度使用脚部等也是预防脚面骨头疼的重要措施。