以下这些食物回奶快效果好：
1.花椒：花椒性温，有回奶的作用。如果想要回奶，可以用花椒煮水，然后服用。
2.苦瓜：苦瓜性凉，有回奶的作用。如果想要回奶，可以用苦瓜煮汤，然后服用。
3.韭菜：韭菜性温，有回奶的作用。如果想要回奶，可以用韭菜包饺子，然后服用。
4.麦片：麦片有回奶的作用。如果想要回奶，可以用麦片煮粥，然后服用。
5.绿茶：绿茶有回奶的作用。如果想要回奶，可以用绿茶泡茶，然后服用。
需要注意的是，这些食物回奶的效果因人而异，而且回奶的过程可能会因人而异，有些人可能会在几天内回奶，而有些人可能需要几周时间。如果需要快速回奶，建议咨询医生或营养师的建议。