如果在月经第一天不小心吃了冰淇淋，可能会引起子宫收缩，导致经血排出不畅，进而引起痛经、月经不调等症状。以下是一些应对建议：
1.注意保暖：可以用热水袋或热毛巾敷在腹部，缓解疼痛。
2.喝红糖水：红糖水具有活血化瘀、缓解疼痛的作用，可以适量饮用。
3.注意休息：避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠。
4.调整饮食：避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物。
5.保持心情愉悦：避免情绪波动过大，保持心情愉悦。
6.观察身体状况：如果出现月经量过多、经期过长、痛经等症状持续不缓解，应及时就医。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，对寒冷的反应也不同。如果平时就有痛经等问题，吃了冰淇淋可能会加重症状。因此，在月经期间应尽量避免食用生冷食物，注意保暖和休息，保持良好的生活习惯。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医。