月经期间吃了冰淇淋后肚子疼，可能是由于寒冷刺激引起子宫收缩，导致痛经。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，以缓解疼痛。
2.休息：找一个安静、舒适的地方休息，放松身体，缓解疼痛。
3.饮食调整：可以喝一些温热的红糖水或姜茶，以缓解疼痛。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但需注意，这些药物可能会对胃肠道产生刺激，建议在饭后服用。
此外，月经期间应避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，注意保暖，避免着凉。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、腹泻等，建议及时就医，以排除其他疾病的可能。