体检前降低转氨酶的好办法有以下几点：
1.调整饮食：
控制热量摄入：在体检前，需要控制热量的摄入，以减轻肝脏的负担。建议适量减少碳水化合物和脂肪的摄入量，增加蛋白质的摄入量。
增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间，有助于降低转氨酶。建议多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
避免高糖、高盐、高脂肪食物：避免食用高糖、高盐、高脂肪的食物，如糖果、腌制食品、油炸食品等，这些食物会增加肝脏的负担，导致转氨酶升高。
2.控制饮酒：
限制饮酒量：体检前应尽量避免饮酒，尤其是高度白酒。酒精需要在肝脏中代谢，会增加肝脏的负担，导致转氨酶升高。
避免酗酒：长期酗酒会导致肝脏损伤，引起转氨酶升高。如果您有酗酒的习惯，应尽量减少饮酒量，逐渐戒酒。
3.避免药物损伤：
避免使用对肝脏有损伤的药物：在体检前，应避免使用对肝脏有损伤的药物，如抗生素、解热镇痛药、抗抑郁药等。如果必须使用药物，应在医生的指导下使用，并告知医生您的体检需求。
避免自行用药：不要自行使用药物，尤其是中药和保健品。一些中药和保健品可能会对肝脏造成损伤，导致转氨酶升高。
4.合理运动：
适量运动：适量的运动可以促进身体的新陈代谢，减轻肝脏的负担，有助于降低转氨酶。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。
避免过度运动：过度运动可能会导致身体疲劳，增加肝脏的负担，导致转氨酶升高。因此，在体检前应避免过度运动。
5.保证充足的睡眠：
规律作息：保证充足的睡眠，规律作息，有助于调节身体的新陈代谢，减轻肝脏的负担，有助于降低转氨酶。
避免熬夜：熬夜会导致身体疲劳，增加肝脏的负担，导致转氨酶升高。因此，在体检前应避免熬夜。
6.其他注意事项：
避免剧烈运动：在体检前，应避免进行剧烈运动，以免导致转氨酶升高。
避免过度劳累：过度劳累会导致身体疲劳，增加肝脏的负担，导致转氨酶升高。因此，在体检前应避免过度劳累。
保持良好的心态：保持良好的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪，有助于调节身体的新陈代谢，减轻肝脏的负担，有助于降低转氨酶。