来月经时，女性身体较为虚弱，可以多吃以下食物：
1.富含铁元素的食物：月经期间，女性会流失大量的血液，容易出现缺铁性贫血。因此，多吃一些富含铁元素的食物，如动物肝脏、菠菜、红枣等，有助于补充铁元素，预防贫血。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，月经期间适量摄入富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等，有助于维持身体的正常功能，提高免疫力。
3.富含维生素的食物：维生素对身体健康至关重要，月经期间多吃一些富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，有助于缓解疲劳，提高身体的抵抗力。
4.温热的食物：月经期间，女性身体较为虚弱，应避免食用生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、西瓜等。可以多吃一些温热的食物，如红糖水、姜汤等，有助于缓解痛经，促进血液循环。
5.易消化的食物：月经期间，女性的消化系统功能可能会有所下降，应避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，多吃一些易消化的食物，如粥、面条、面包等，有助于减轻肠胃负担。
总之，月经期间的饮食应以清淡、易消化、富含营养的食物为主，同时要注意保暖，避免着凉。如果月经量过多或过少，或者出现痛经等不适症状，应及时就医，以便进行针对性的治疗。