从医疗、健康角度分析，晚上22点睡觉比较好，超过23点就算熬夜。
熬夜是一种不良的生活习惯，长期熬夜会对身体健康造成多种危害，以下是一些常见的影响：
免疫力下降：熬夜会影响身体的免疫系统，使人更容易感染疾病。
心血管问题：长期熬夜会增加患心血管疾病的风险，如高血压、心脏病等。
糖尿病：熬夜可能导致胰岛素抵抗，增加患糖尿病的几率。
情绪问题：熬夜会影响大脑的神经递质，导致情绪不稳定、焦虑、抑郁等问题。
记忆力和注意力下降：长期熬夜会影响大脑的功能，导致记忆力和注意力下降。
皮肤问题：熬夜会影响皮肤的新陈代谢，导致皮肤干燥、皱纹增多、出现黑眼圈等问题。
为了保持身体健康，建议尽量在晚上22点之前睡觉，每天保证7-8小时的睡眠时间。如果由于工作或其他原因需要熬夜，应尽量采取以下措施来减轻熬夜对身体的影响：
提前准备：在熬夜前，尽量安排好第二天的工作和生活，避免熬夜时手忙脚乱。
补充水分：熬夜时身体会流失大量水分，应多喝水或茶，保持身体水分充足。
适当休息：每隔一段时间，应适当休息一下，放松眼睛和身体。
补充营养：熬夜时身体需要更多的营养，应适当补充一些富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等。
避免刺激性饮料：熬夜时应避免喝含有咖啡因或刺激性的饮料，如咖啡、可乐等，以免影响睡眠。
总之，熬夜对身体健康有很多危害，为了保持身体健康，应尽量避免熬夜，保持良好的生活习惯。如果已经出现了熬夜导致的身体不适，应及时就医，采取相应的治疗措施。