吃以下食物可以增加雌激素：
1.大豆及豆制品：大豆及豆制品中含有异黄酮，是一种植物雌激素，具有双向调节作用，当体内雌激素水平低时，可起到补充雌激素的作用；当体内雌激素水平偏高时，又能抑制雌激素的分泌。
2.富含硒和锌的食物：硒和锌对雌激素的合成有一定的调节作用，含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。
3.坚果类食物：坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量食用坚果也有助于调节雌激素分泌。
4.蜂王浆：蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，蜂王浆还含有多种维生素，能补充人体营养，满足生理需要，稳定和调节雌激素分泌，起到双向调节的作用，有效改善内分泌失调。
5.维生素D：维生素D与激素有一定的关联，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果雌激素水平异常，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。