失眠睡着了做噩梦可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理问题可能导致失眠和噩梦。建议通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，来减轻心理压力。此外，保持规律的作息时间和良好的睡眠环境也有助于改善睡眠质量。
2.生活方式：不良的生活方式也可能影响睡眠，如过度使用电子设备、晚上喝咖啡或茶、睡前剧烈运动等。建议调整生活习惯，尽量避免这些因素对睡眠的影响。
3.健康问题：某些健康问题，如疼痛、呼吸问题、心脏病等，可能导致失眠和噩梦。如果您有长期的健康问题，建议咨询医生以获取更好的治疗建议。
4.药物副作用：某些药物的副作用可能影响睡眠，如某些抗抑郁药、降压药等。如果您正在服用药物，建议咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。
5.环境因素：噪音、光线、温度等环境因素可能影响睡眠。建议保持安静、黑暗、凉爽的睡眠环境。
6.饮食因素：晚餐过饱、过晚进食、过度饮酒等饮食因素也可能影响睡眠。建议保持规律的饮食习惯，避免在睡前过度进食或饮酒。
如果您经常失眠或做噩梦，建议咨询医生或专业的睡眠专家。他们可以根据您的具体情况进行评估，并提供个性化的治疗建议。以下是一些可能的治疗方法：
1.认知行为疗法：这是一种通过改变思维和行为方式来改善睡眠的疗法。治疗师可能会教您一些技巧，如放松技巧、睡眠限制、刺激控制等。
2.药物治疗：如果失眠和噩梦严重影响您的生活质量，医生可能会开一些药物来帮助您入睡或改善睡眠质量。这些药物包括苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物、抗抑郁药等。请注意，药物治疗应该在医生的指导下进行，并且可能会有一些副作用。
3.其他治疗方法：除了上述方法外，医生还可能会建议您尝试其他治疗方法，如光照疗法、磁疗、针灸等。
总之，失眠和噩梦可能是由多种原因引起的，需要根据具体情况进行治疗。如果您经常遇到这些问题，建议咨询专业人士以获取更好的帮助。