下午4点到晚上10点血压高的原因及应对方法主要有以下几点：
1.生理性因素：
情绪波动：下午4点到晚上10点，人体的生理功能会发生一定变化，情绪容易波动，如紧张、焦虑、愤怒等，这些情绪变化可能导致血压升高。
体力活动增加：这个时间段可能进行了一些体力活动，如运动、劳作等，身体需要更多的氧气和营养物质，心脏跳动加快，血管收缩，血压就会升高。
饮食因素：晚餐时可能摄入了较多的盐分、高脂肪、高胆固醇的食物，这些食物会导致血液黏稠度增加，血管阻力增大，血压升高。
生物钟影响：人体的生物钟会影响血压的波动，下午4点到晚上10点，血压可能会自然升高。
2.病理性因素：
原发性高血压：这是一种常见的慢性病，病因尚不明确，可能与遗传、环境、生活方式等因素有关。患者的血压持续升高，需要长期服用降压药物进行治疗。
肾脏疾病：如肾小球肾炎、肾盂肾炎等，可能导致肾脏的功能受损，水钠潴留，血压升高。
内分泌疾病：如甲状腺功能亢进、嗜铬细胞瘤等，可能导致激素分泌异常，引起血压升高。
心血管疾病：如冠心病、心律失常等，可能导致心脏的功能异常，血压升高。
应对方法：
调整生活方式：保持健康的生活方式，如低盐低脂饮食、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡等。
合理用药：如果血压升高是由于原发性高血压引起的，需要在医生的指导下服用降压药物，如硝苯地平、氢氯噻嗪等。如果是由于其他疾病引起的，需要积极治疗原发病。
定期监测血压：建议每天测量血压，了解自己的血压变化情况，以便及时调整治疗方案。
就医治疗：如果血压升高较为明显，或出现头痛、头晕、恶心等不适症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。