膝关节脂肪垫炎膝关节下蹲时疼痛

补充一下,是膝关节前侧疼,按下去也有点疼。如果是脂肪垫炎,需要降低运动量,运动后冰敷,股四头肌锻炼。热敷行吗,我可以游泳锻炼吗。热敷不一定有帮助,游泳可以。