膝关节下蹲起立时疼痛的原因及解决办法：
1.半月板损伤：半月板是膝关节内的一种纤维软骨结构，可能因外伤、长期磨损等原因导致损伤，从而引起疼痛。解决办法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）、注射治疗（如玻璃酸钠）或手术治疗（如半月板修复或切除术）。
2.髌骨软化症：主要由于髌骨软骨的磨损和退变引起，常发生在青少年和运动员身上。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如镇痛药、软骨保护剂）和注射治疗（如玻璃酸钠）。严重的病例可能需要手术治疗。
3.膝关节骨性关节炎：这是一种常见的膝关节疾病，与年龄增长、过度使用、肥胖等因素有关。治疗方法包括减轻体重、运动治疗、物理治疗、药物治疗（如镇痛药、消炎药、软骨保护剂）和手术治疗（如膝关节置换术）。
4.滑膜皱襞综合征：滑膜皱襞是膝关节内的滑膜组织褶皱，可能因炎症、损伤或其他原因而引起疼痛。治疗方法通常包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）和局部注射治疗。
5.其他原因：膝关节下蹲起立时疼痛还可能与韧带损伤、肌肉劳损、滑膜炎、感染等因素有关。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和治疗方法，具体的诊断和治疗应该根据个人情况而定。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。此外，保持良好的运动习惯、控制体重、注意保暖等也有助于预防膝关节疼痛的发生。