运动瘦身的效果受到多种因素的影响，包括运动类型、运动强度、运动时间、个人身体状况等。一般来说，以下时间进行运动可能对瘦身有较好的效果：
1.早晨：早晨运动可以帮助提高新陈代谢率，让身体在一天中保持较高的能量消耗状态。此外，早晨运动还可以帮助调整生物钟，改善睡眠质量。
2.下午：下午4点到6点是人体机能较为活跃的时间段，此时进行运动可以提高运动表现和效果。
3.晚间：如果早晨或下午没有时间，晚间也是可以进行运动的时间。但要注意在睡前3小时左右结束运动，以免影响睡眠质量。
需要注意的是，每个人的身体状况和生物钟都有所不同，因此选择最适合自己的运动时间可能会有所差异。此外，为了达到最佳的瘦身效果，还需要结合健康的饮食习惯和合理的休息。
对于一些特殊人群，如患有某些疾病或身体状况不佳的人，在进行运动前最好咨询医生的建议。同时，无论选择什么时间进行运动，都应该逐渐增加运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。
总之，选择适合自己的运动时间并坚持下去是关键。如果你能将运动融入日常生活中，并保持良好的饮食习惯和充足的休息，相信你会在瘦身的道路上取得更好的效果。