益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用。以下是益生菌的一些常见作用：
1.调节肠道菌群：益生菌可以通过与肠道中的有害菌竞争生存空间和营养物质，抑制有害菌的生长，从而调节肠道菌群的平衡。
2.促进消化吸收：益生菌可以产生一些酶和维生素，帮助消化和吸收食物中的营养物质，提高肠道的消化功能。
3.增强免疫力：益生菌可以刺激肠道免疫系统的发育和成熟，提高身体的免疫力，预防感染和疾病的发生。
4.降低胆固醇：益生菌可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。
5.缓解过敏反应：益生菌可以调节免疫系统的反应，减轻过敏反应的症状。
6.改善肠道炎症：益生菌可以减轻肠道炎症的症状，如腹泻、腹痛等。
需要注意的是，益生菌的作用因人而异，具体效果可能因个体差异而有所不同。在选择益生菌产品时，应选择正规厂家生产的产品，并按照说明书的要求使用。同时，应注意饮食均衡，多吃富含膳食纤维的食物，保持良好的生活习惯，以提高益生菌的效果。