体内湿气重可以通过调整饮食、适当运动、中药调理、艾灸祛湿等方法来祛除，具体如下：
1.调整饮食：体内湿气重的人可以多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏苡仁、红豆、芡实、山药等。同时，要避免食用过多的生冷、油腻、辛辣食物，以免加重湿气。
2.适当运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出湿气。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。
3.中药调理：中药调理是祛除体内湿气重的常用方法之一。可以在医生的指导下服用一些具有祛湿作用的中药，如泽泻、茯苓、白术、苍术等。
4.艾灸祛湿：艾灸是一种通过温热刺激穴位来调理身体的方法。可以选择一些具有祛湿作用的穴位，如脾俞、胃俞、足三里、丰隆等，进行艾灸。
5.注意保暖：体内湿气重的人要注意保暖，避免着凉。尤其是在季节交替时，要及时增减衣物。
6.保持室内干燥：体内湿气重的人要保持室内干燥，避免潮湿。可以使用除湿机、空调等设备来控制室内湿度。
7.定期就医：如果体内湿气重的症状比较严重，或者通过以上方法调理后仍不见好转，应及时就医，以便进行进一步的治疗。