如果一个人过度手淫（自慰），是可以恢复过来的。但是，恢复的时间因人而异，取决于许多因素，例如自慰的频率、持续时间、个人的身体健康状况以及是否有其他相关的心理问题等。
如果一个人能够意识到自己的自慰行为已经过度，并采取积极的措施来控制和减少自慰的频率，那么恢复的可能性就会增加。以下是一些可能有助于恢复的建议：
1.意识到问题：首先，需要认识到过度自慰可能会对身体健康和心理健康产生负面影响。了解这些问题的严重性，可以帮助个人更加积极地寻求帮助和改变。
2.寻求专业帮助：如果自慰问题严重影响到个人的生活质量，可以考虑寻求专业的心理咨询或治疗。专业人士可以提供个性化的建议和支持，帮助个人更好地管理自慰行为。
3.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式对于恢复非常重要。这包括均衡的饮食、适量的运动、良好的睡眠和减少压力。此外，避免过度使用电子设备和长时间坐着也有助于改善身体健康。
4.培养其他兴趣爱好：将注意力转移到其他兴趣爱好上，可以减少对自慰的关注。参加社交活动、学习新的技能或爱好、阅读等都可以帮助个人充实自己的生活。
5.建立良好的人际关系：与他人建立亲密的人际关系可以提供情感支持和帮助。与家人、朋友或伴侣保持良好的沟通，分享自己的感受和困惑，可能会获得更多的理解和支持。
6.自我控制和自律：需要培养自我控制和自律的能力，学会延迟满足和控制冲动。设定目标并坚持努力，逐渐减少自慰的频率。
需要注意的是，恢复过程可能是一个渐进的过程，需要时间和耐心。每个人的情况都是独特的，所以恢复的时间也会有所不同。最重要的是要保持积极的态度，相信自己能够克服问题，并采取适当的行动来改善自己的生活。如果问题持续存在或加重，建议及时寻求专业帮助。