一般来说，并没有哪种水果吃了最有效，但是部分水果热量较低，适量食用可能对减肥有一定帮助。以下是一些相关信息：
1.热量较低的水果：如草莓、蓝莓、柚子、柠檬等，这些水果富含维生素、纤维素等营养物质，热量相对较低，适量食用可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于控制热量摄入，从而对减肥有一定的帮助。
2.高纤维的水果：如苹果、香蕉、梨等，这些水果富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，减少便秘的发生，有助于排出体内毒素和废物，对减肥也有一定的帮助。
3.注意事项：虽然水果对减肥有一定的帮助，但是也不能过量食用。因为水果中含有一定的糖分，如果过量食用，可能会导致糖分摄入过多，从而转化为脂肪，导致体重增加。此外，减肥还需要结合合理的饮食和适量的运动，单纯依靠水果减肥可能效果有限。
综上所述，没有哪种水果吃了最有效，但是部分水果热量较低、富含纤维，适量食用可能对减肥有一定帮助。同时，减肥还需要结合合理的饮食和适量的运动。