让牙齿变白的技巧主要有以下几种：
1.定期洗牙：洗牙可以去除牙齿表面的牙结石和牙菌斑，从而使牙齿恢复洁白。建议每6个月到1年洗一次牙。
2.使用美白牙膏：美白牙膏中通常含有过氧化氢、过硼酸钠等成分，可以去除牙齿表面的污渍，使牙齿变白。但需要注意的是，美白牙膏不能长期使用，否则可能会对牙齿造成损害。
3.使用牙贴：牙贴是一种直接贴在牙齿表面的美白产品，其中含有过氧化氢等成分，可以逐渐使牙齿变白。使用牙贴时需要注意按照说明书的要求使用，避免使用时间过长或过于频繁。
4.冷光美白：冷光美白是一种通过冷光技术将牙齿表面的污渍去除，从而使牙齿变白的方法。冷光美白需要在专业的口腔医院进行，效果比较明显，但价格相对较高。
5.注意口腔卫生：保持良好的口腔卫生习惯可以预防牙齿变黄，例如每天早晚刷牙、使用牙线、定期洗牙等。
6.避免吸烟和喝咖啡：吸烟和喝咖啡等饮料会使牙齿变黄，因此需要尽量避免吸烟和饮用咖啡等饮料。
7.饮食调整：一些食物和饮料也会使牙齿变黄，例如咖啡、茶、红酒等。因此需要注意饮食调整，尽量减少食用这些食物和饮料。
需要注意的是，牙齿美白的效果因人而异，而且不同的方法适用于不同的人群。在选择牙齿美白方法时，需要根据自己的实际情况和需求进行选择，并在专业医生的指导下进行。同时，牙齿美白也需要长期坚持，不能期望一次就能达到理想的效果。