男人肾虚可以通过以下5种方法进行调理：
1.饮食调理：多吃一些具有补肾益精作用的食物，如黑色食物（黑芝麻、黑米、黑豆等）、海鲜、坚果等。此外，还可以适当食用一些具有补肾壮阳作用的中药材，如鹿茸、杜仲、淫羊藿等。
2.生活调理：保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜、吸烟、饮酒等。适当进行体育锻炼，增强体质。保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
3.药物调理：在医生的指导下，服用一些补肾益精的中药或中成药，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
4.按摩调理：按摩腰部、腹部、足底等穴位，如肾俞穴、命门穴、涌泉穴等，以促进血液循环，缓解肾虚症状。
5.房事调理：肾虚患者应注意节制房事，避免过度纵欲，以免加重肾虚症状。
需要注意的是，肾虚的调理需要长期坚持，同时要注意饮食、生活、情志等方面的调理。如果肾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。