瘦屁股和大腿的动作有什么？

发布时间：2021-03-22医学审核：健康典吧内容审核团队

您好，减掉臀部和大腿的肌肉每天睡前要坚持做深蹲运动，贴墙半蹲运动，平板支撑，立卧撑，提高运动和缩肛运动等。还要增加户外有氧运动，比如慢跑，跳高，爬山，骑单车，跳广场舞等都能有效的减掉臀部和大腿的肌肉，多喝水，以清淡饮食为主。