长痘痘了可以尝试以下方法来消除：
1.注意皮肤清洁：使用温和的洁面产品，早晚各洗一次脸，清除皮肤表面的油脂和污垢，避免毛孔堵塞。洗脸时水温不宜过高，以免刺激皮肤。
2.调整饮食：少吃高糖、高油、辛辣的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物，保持大便通畅。
3.保持良好的作息习惯：尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间，让皮肤有足够的休息和修复时间。
4.避免挤压痘痘：挤压痘痘会导致炎症扩散，留下疤痕。如果痘痘已经成熟，可以用消毒后的粉刺针轻轻挤出脓液，但要注意不要挤压过度。
5.选择合适的护肤品：使用清爽、不油腻的护肤品，避免使用含有油脂和刺激性成分的护肤品。
6.就医治疗：如果痘痘严重，影响生活质量，可以咨询医生，使用外用药物（如维A酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶等）、口服药物（如抗生素、异维A酸等）或进行物理治疗（如光疗、激光治疗等）。
需要注意的是，不同人的肤质和痘痘情况不同，所以选择的治疗方法也可能不同。在使用任何新的护肤品或治疗方法之前，最好先咨询医生或皮肤科医生的建议。此外，痘痘的治疗需要耐心和坚持，不要期望在短时间内看到明显的效果。如果痘痘持续不愈或出现其他异常症状，应及时就医。