长痘痘了可以尝试以下方法消除：
1.注意皮肤清洁：使用温和的洁面产品，早晚各洗一次脸，去除皮肤表面的油脂和污垢，但不要过度清洁，以免刺激皮肤。
2.调整饮食：少吃高糖、高油、辛辣的食物，多吃蔬菜水果，保持饮食均衡。
3.注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜，让皮肤有足够的休息时间。
4.不要挤压痘痘：挤压痘痘容易导致感染和留下疤痕，最好让其自然消退。
5.使用祛痘产品：可以选择含有水杨酸、壬二酸、过氧化苯甲酰等成分的祛痘产品，但要注意产品的刺激性和适用性。
6.寻求专业帮助：如果痘痘严重影响生活，可以咨询皮肤科医生，医生可能会开一些外用或口服的药物来治疗痘痘。