含锌高的食物有很多，以下是一些常见的含锌高的食物：
1.生蚝：生蚝是含锌量最高的食物之一，每100克生蚝中含有71.2毫克的锌。
2.牛肉：瘦牛肉的锌含量也比较高，每100克牛肉中含有8.5毫克的锌。
3.鸡肉：鸡肉是一种营养丰富的肉类，其中的锌含量也不少，每100克鸡肉中含有4.4毫克的锌。
4.鱼肉：鱼肉中也含有一定量的锌，例如三文鱼、金枪鱼等，每100克鱼肉中含有2.3毫克的锌。
5.豆类：豆类是植物性食物中含锌较高的，例如黑豆、黄豆、绿豆等，每100克豆类中含有2.1毫克的锌。
6.坚果：坚果也是含锌量较高的食物之一，例如杏仁、核桃、腰果等，每100克坚果中含有2.0毫克的锌。
7.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类中也含有一定量的锌，每100克蛋类中含有1.1毫克的锌。
需要注意的是，虽然含锌高的食物有很多，但是我们也不能过量摄入锌，因为过量摄入锌可能会对健康造成负面影响。一般来说，成年人每天摄入10-15毫克的锌就可以满足身体的需求。如果您需要补充锌，可以通过食物来补充，也可以在医生的指导下服用锌剂。