孕妇一天吃多少花生合适

花生中含丰富的蛋白质、维生素、矿物质及不饱和脂肪酸，具有益气健脾、补血止血的作用，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，怀孕期间，食用可以补充机体代谢所需的营养，预防贫血，但是花生摄入过多容易造成胃肠负担，不利于消化吸收，每日摄入量最好在70-100克之间，怀孕期间饮食需多样化，保证营养均衡，少吃多餐。平时不要过于劳累，多休息，避免压力过大，保持心情愉悦。