失眠怎么快速睡着

失眠如果比较严重，建议你在白天适当的增加一些体育运动，有利于舒缓心情，改善睡眠，晚上睡觉前可以口服安神的药物，饮食上不要吃一些过于刺激性的食物，多喝开水有利于促进身体的代谢，可以喝点蜂蜜水喝点或者是喝点牛奶，有利于改善睡眠。平常注意休息，不要熬夜，早睡早起，注意劳逸结合，情绪平稳不要激动。