精神失眠怎么快速睡着

首先要放松心情，避免不良情绪的出现，保持愉悦的心情。平躺在床上时放松身体，缓慢的吸气、呼气。最好在睡前洗个热水澡和喝杯牛奶，有利于促进睡眠。尽量不要把手机带上床，上床睡觉后，避免思考比较复杂的问题。如果实在很难水肿，可能需要在医生的指导下选择一些营养神经的药物和安眠药。失眠会导致人体的免疫力下降，慢性基础疾病的患病率增加，需要引起重视。