以下是5款热量低饱腹感强的减肥食谱：
1.蔬菜沙拉：将生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等蔬菜切成适当大小，加入橄榄油、醋、盐等调味料拌匀即可。蔬菜沙拉富含膳食纤维和水分，能够提供持久的饱腹感，同时热量较低。
2.烤鸡胸肉配糙米饭：将鸡胸肉用盐、黑胡椒和橄榄油腌制，放入烤箱中烤至熟透。糙米饭则富含膳食纤维和蛋白质，能够增加饱腹感。这种搭配既美味又健康，适合作为减肥餐。
3.清蒸豆腐配蔬菜：将豆腐切成小块，放入蒸锅中蒸熟。搭配一些蔬菜，如西兰花、胡萝卜等，再淋上少许酱油或橄榄油。豆腐是一种低热量、高蛋白质的食物，蔬菜则提供丰富的维生素和膳食纤维。
4.海鲜冬瓜汤：将海鲜（如虾、贝类、鱼片等）和冬瓜一起煮成汤。冬瓜具有利尿消肿的作用，能够帮助排出体内多余水分，海鲜则富含蛋白质和营养物质。这道汤热量低，饱腹感强。
5.紫薯燕麦粥：将紫薯切成小块，与燕麦片一起煮成粥。紫薯富含膳食纤维和抗氧化物质，燕麦片则是一种优质的谷物，能够提供持久的饱腹感。此外，紫薯和燕麦片都属于低热量食物。
这些减肥食谱都具有热量低、饱腹感强的特点，可以帮助你在减肥期间控制食欲，同时提供足够的营养。在食用减肥食谱的同时，还应注意适量运动和合理的饮食习惯，以达到更好的减肥效果。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标不同，因此在选择减肥食谱时应根据个人情况进行调整。如果你有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师的建议。