补锌和补钙能一起吃吗

平常要多吃一些含钙高的食物，比如奶类、豆制品、黑芝麻、虾皮、黑木耳等，如果天气好，最好要多晒晒太阳，并且不能隔着玻璃晒太阳来促进钙的吸收，含锌高的食物主要是瘦肉、蛋黄、肝脏、贝壳类、鱼等。不建议补钙和补锌同时进行，一般是先补锌，再补钙，最好要间隔两小时，或者白天补锌、晚上补钙都是可以的，补锌后再给孩子补钙会更有利于钙的吸收和利用，并且钙一般要和维生素D同时补。