咳嗽有痰时，可以尝试以下食物来帮助缓解症状：
1.梨：梨具有润肺止咳、清热降火的功效。可以生吃梨，也可以将梨煮水或煮汤后饮用。
2.橘子：橘子中含有丰富的维生素C和类黄酮，具有抗氧化、抗炎的作用。可以直接吃橘子，也可以将橘子皮晒干后泡水喝。
3.枇杷：枇杷具有润肺止咳、下气降火的功效。可以直接吃枇杷，也可以将枇杷叶煮水后饮用。
4.白萝卜：白萝卜具有下气、消食、润肺的功效。可以将白萝卜煮汤或煮粥后食用。
5.百合：百合具有润肺止咳、清心安神的功效。可以将百合煮粥或煮汤后食用。
6.蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便的功效。可以直接吃蜂蜜，也可以将蜂蜜冲水后饮用。
7.薄荷：薄荷具有清热解毒、利咽止痛的功效。可以将薄荷叶泡茶后饮用。
8.胖大海：胖大海具有清热润肺、利咽解毒的功效。可以将胖大海泡水后饮用。
需要注意的是，食物只能起到辅助治疗的作用，如果咳嗽有痰的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在咳嗽期间应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重症状。