要判断自己是否患有宫颈糜烂，可以通过以下方法：
1.观察症状：宫颈糜烂患者可能会出现白带增多、白带异味、性交出血、下腹坠胀等症状。但这些症状也可能是其他妇科疾病的表现，因此需要进一步检查确诊。
2.妇科检查：医生会使用窥阴器观察宫颈的情况，判断是否有糜烂、息肉、肥大等病变。同时，还会进行宫颈涂片或HPV检测，以排除宫颈癌前病变或宫颈癌。
3.阴道镜检查：如果妇科检查发现异常，医生可能会建议进行阴道镜检查。阴道镜可以将宫颈放大10-40倍，更清楚地观察宫颈的病变情况，并可以在可疑部位进行活检，以确诊是否患有宫颈糜烂。
4.B超检查：B超检查可以了解子宫和盆腔的情况，排除其他妇科疾病引起的症状。
需要注意的是，宫颈糜烂的诊断需要结合临床症状、妇科检查、阴道镜检查和病理检查等综合判断。如果怀疑自己患有宫颈糜烂，应及时就医，进行相关检查，以便早发现、早治疗。此外，定期进行妇科检查也是预防宫颈糜烂和其他妇科疾病的重要措施。