11岁女孩身高体重标准表会因个人差异而有所不同，以下是一个大致的参考范围：
身高：约为145-155厘米之间。
体重：约为35-45千克之间。
需要注意的是，身高和体重会受到多种因素的影响，包括遗传、营养、健康状况等。以上数据只是一个参考范围，实际情况可能会有所偏差。
此外，家长可以通过以下方法来帮助孩子保持健康的身高和体重：
均衡饮食：确保孩子摄入足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。鼓励孩子多吃蔬菜、水果、全谷类食物、优质蛋白质食物（如鱼、肉、蛋、豆类）等。
适量运动：鼓励孩子积极参加体育锻炼，有助于促进骨骼生长和身体健康。
良好的睡眠：保证孩子有足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于促进生长激素的分泌。
定期体检：定期带孩子进行体检，及时发现和解决任何健康问题。
如果家长对孩子的身高或体重有任何疑虑，建议咨询医生或专业的营养师，以获取更具体的建议和指导。