耳朵堵了可能由耵聍栓塞、中耳炎或耳部感染等原因引起。以下是一些建议：
1.保持耳道清洁：避免使用棉签或其他工具深挖耳道，以免损伤耳道或耵聍进一步推入耳道深处。可以使用温水冲洗耳道，但需注意避免水进入耳道深处。
2.改变体位：有时改变头部体位，如将头偏向患侧，让耵聍或分泌物自行排出。
3.就医诊治：如果耳部堵塞感持续不缓解、伴有疼痛、听力下降、耳鸣等症状，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，并采取相应的治疗措施，如耳屎取出、药物治疗或其他治疗方法。
4.避免耳毒性药物：某些药物可能会对听力产生影响，应避免使用耳毒性药物，如氨基糖苷类抗生素。
5.注意耳部卫生：保持耳部干燥，避免水进入耳道。游泳时可以使用耳塞或佩戴防水帽。
6.及时治疗耳部疾病：如有耳部感染或其他疾病，应及时治疗，以免病情加重。
7.健康生活方式：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、减少吸烟和饮酒等，有助于维持耳部健康。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果耳部堵塞问题严重或持续不缓解，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。