耳朵堵了可能是耵聍栓塞、中耳炎、外耳道炎等原因引起的，以下是一些建议：
1.清理耵聍：如果耵聍栓塞导致耳朵堵了，可以尝试使用以下方法清理耵聍：
用温水冲洗：将温水灌入耳道，轻轻摇动头部，让水流出，以帮助清除耵聍。
使用耵聍软化剂：如果耵聍较硬，可以使用医生开的耵聍软化剂，通常需要使用3-5天，然后再用温水冲洗。
请医生处理：如果自己无法清理耵聍，或者清理过程中出现疼痛、出血等异常情况，应及时就医，由医生进行处理。
2.治疗中耳炎或外耳道炎：如果耳朵堵是中耳炎或外耳道炎引起的，需要根据具体情况进行治疗，可能包括以下方法：
药物治疗：使用抗生素、消炎药等药物治疗感染。
耳部滴药：根据医生的建议，使用耳部滴液来缓解症状。
保持耳部清洁：避免水进入耳道，不要挖耳朵，以免加重感染。
3.其他原因：其他可能导致耳朵堵的原因包括感冒、过敏、气压变化等。在这种情况下，可以尝试以下方法：
吞咽或打哈欠：帮助打开咽鼓管，缓解耳部压力。
改变体位：尝试不同的体位，如侧卧或抬头，可能有助于改善耳部堵塞感。
就医：如果耳朵堵的症状持续时间较长或伴有其他不适，如听力下降、耳鸣等，应及时就医，进行详细的耳部检查，以确定具体原因并接受相应的治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果耳朵堵的症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便获得准确的诊断和治疗。此外，在日常生活中，应保持耳部清洁，避免长时间使用耳机，避免游泳时呛水等，以预防耳部疾病的发生。