怀孕头疼恶心是一种常见的孕期反应，通常在怀孕早期出现，多在怀孕3个月后缓解。如果症状较轻，可以通过以下方法缓解；如果症状严重，建议及时就医。
1.饮食调整：
选择清淡、易消化的食物，如面包、饼干、水果等。
避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。
少食多餐，避免过饱或过饥。
2.休息：
保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于8小时。
避免长时间站立或坐着，适当休息。
避免劳累和剧烈运动。
3.放松心情：
可以通过听音乐、冥想、深呼吸等方式放松心情。
避免紧张、焦虑、压力等不良情绪。
4.按摩：
用手指轻轻按摩头部、颈部、肩部等部位，缓解肌肉紧张。
按摩太阳穴、风池穴等穴位，也可以缓解头疼。
5.药物治疗：
如果头疼恶心症状严重，影响生活和工作，可以在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有维生素B6、甲氧氯普胺等。
需要注意的是，以上方法只能缓解怀孕头疼恶心的症状，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，排除其他疾病的可能。同时，在怀孕期间，应注意休息，避免劳累和剧烈运动，保持心情舒畅，定期产检。