生吃白萝卜的好处和禁忌如下：
1.好处：
促进消化：白萝卜中含有芥子油、淀粉酶和粗纤维等成分，能促进消化，增加食欲，帮助肠胃蠕动，促进新陈代谢，对缓解消化不良、食积腹胀等症状有一定帮助。
增强免疫力：白萝卜中含有丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫力，提高抗病能力。
抗氧化：白萝卜中的维生素C和芥子油等成分具有抗氧化作用，可以清除自由基，减缓细胞老化，预防癌症等慢性疾病的发生。
降血脂：白萝卜中的膳食纤维和芥子油等成分可以降低血脂，促进胆固醇的代谢，对预防心血管疾病有一定的作用。
2.禁忌：
不宜过量食用：白萝卜性凉，生吃过多可能会导致脾胃虚寒，引起腹痛、腹泻等症状。
脾虚泄泻者慎食：白萝卜具有下气、消食的作用，脾虚泄泻者食用后可能会加重症状。
不宜与药物同服：白萝卜中的某些成分可能会影响药物的疗效，如服用滋补中药时，应避免同时食用白萝卜。
不宜与胡萝卜同食：胡萝卜中含有抗坏血酸酶，会破坏白萝卜中的维生素C，降低营养价值。