一米七四的标准体重可以通过一个简单的公式来计算，即体重（千克）=身高（厘米）-105。按照这个公式计算，一米七四的标准体重应该是69千克。不过，这只是一个大致的参考值，实际体重可能会因为个人的身体构成、年龄、性别等因素而有所不同。
需要注意的是，体重只是一个参考指标，不能完全代表一个人的健康状况。有些人可能看起来很苗条，但他们的体脂肪率可能很高，这也会增加患心血管疾病等慢性疾病的风险。因此，除了关注体重外，还应该注意身体的其他健康指标，如体脂肪率、血压、血糖等。
此外，保持健康的体重还需要注意以下几点：
1.均衡饮食：摄入足够的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
2.适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等。
3.控制饮食量：避免过度进食和暴饮暴食，保持适量的饮食量。
4.定期体检：定期进行体检，及时发现和处理健康问题。
如果你的体重偏离了标准体重范围，可以考虑咨询医生或营养师的建议，制定适合自己的健康计划。