孕妇每天补充400μg叶酸就足够了。
对于无高危因素的孕妇，建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，增补叶酸0.4mg/d或0.8mg/d，直至妊娠满3个月。叶酸可有效预防胎儿神经管畸形，叶酸增补剂一般有400μg和5mg两种规格，400μg是每人每天的推荐摄入量，5mg是治疗巨幼红细胞贫血的剂量。如果女性在孕前就有贫血症状，或者是叶酸代谢障碍的高危人群，在补充400μg叶酸的同时，还需要额外补充叶酸400μg-1000μg。
需要注意的是，过量补充叶酸可能会掩盖维生素B₁₂缺乏的早期表现，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏。如果长期过量补充叶酸还可能会导致孕妇对叶酸的依赖性。因此，在补充叶酸时，应遵循医生或营养师的建议，不要自行增减剂量。