肩膀筋疼可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的情况：
1.肩部肌肉劳损：长期过度使用肩部肌肉，或进行重复性的肩部动作，如过度使用电脑、举重等，可能导致肌肉劳损和筋疼。
2.肩周炎：又称五十肩、冻结肩，好发于50岁左右人群，主要表现为肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原，具有自愈性。
3.肩袖损伤：肩袖是覆盖于肩关节前、上、后方之肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌等肌腱组织的总称。当受到外力撞击、过度使用或慢性劳损时，肩袖肌腱可能会受伤，引起疼痛和无力。
4.颈椎病：颈椎间盘退行性改变或骨质增生可能压迫神经根，导致肩部放射性疼痛和麻木。
5.其他原因：如肩部骨折、感染、风湿性关节炎、心脏疾病等也可能引起肩膀筋疼。
如果出现肩膀筋疼，以下是一些自我护理建议：
1.休息：停止使用肩部，避免进一步加重疼痛。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩膀上，每次20-30分钟，每天数次，可缓解肌肉紧张和疼痛。
4.按摩：轻轻按摩肩膀和颈部，缓解肌肉紧张。
5.保持正确的姿势：避免长时间低头或仰头，保持头部中立位，挺胸收腹。
6.适度运动：进行肩部的伸展和旋转运动，但要避免过度运动。
7.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，也可以使用活血化瘀的药膏或贴剂。
如果肩膀筋疼持续时间较长、疼痛加重、伴有其他症状或自我护理后无明显改善，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行影像学检查（如X光、磁共振成像等）以确定具体原因，并制定相应的治疗方案。
在就医时，医生可能会根据具体情况采取以下治疗方法：
1.物理治疗：包括热敷、冷敷、电疗、超声治疗等，帮助缓解疼痛和炎症。
2.药物治疗：如非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂、镇痛药等。
3.注射治疗：如局部封闭、神经阻滞等。
4.手术治疗：在某些严重情况下，可能需要手术修复受损的组织。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体情况而定。在治疗过程中，应遵循医生的建议，同时注意休息和保持正确的姿势。如果对肩膀筋疼的原因和治疗有任何疑问，应及时咨询医生。此外，特殊人群如孕妇、老年人或有其他健康问题的人，在处理肩膀筋疼时应格外谨慎，并在医生的指导下进行治疗。