哺乳期下奶的方法主要有以下几点：
1.频繁吸吮：宝宝的吸吮是促进乳汁分泌的最有效方法。每次喂奶时应尽量让宝宝吸吮双侧乳房，以刺激乳汁分泌。
2.正确的吸吮姿势：确保宝宝吸吮时含住乳头和大部分乳晕，这样可以有效刺激乳腺分泌乳汁。
3.保持良好的心情：哺乳期妈妈应保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，因为情绪会影响乳汁分泌。
4.合理饮食：哺乳期妈妈应保证摄入足够的水分和营养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、蔬菜和水果等。
5.注意休息：哺乳期妈妈应保证充足的睡眠，避免过度劳累，因为休息不好会影响乳汁分泌。
6.按摩乳房：哺乳期妈妈可以在喂奶前或喂奶后按摩乳房，促进血液循环，增加乳汁分泌。
7.使用吸奶器：如果妈妈的乳汁分泌过多，可以使用吸奶器吸出多余的乳汁，以避免乳房胀痛。
8.寻求帮助：如果哺乳期妈妈遇到下奶困难的问题，可以寻求专业催乳师或医生的帮助。
需要注意的是，每个妈妈的身体状况和下奶情况都不同，因此需要根据自己的实际情况选择合适的下奶方法。同时，如果妈妈在哺乳期出现乳房胀痛、发热等异常情况，应及时就医。