中暑症状主要包括以下几个方面：
1.先兆中暑：在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。
2.轻症中暑：除上述症状外，体温往往在38摄氏度以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏细数等表现。
3.重症中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病。
热痉挛：主要表现为肌肉痉挛，伴有疼痛，好发于四肢肌肉、咀嚼肌及腹肌等，尤以腓肠肌为著。常呈对称性，时而发作，时而缓解。患者意识清醒，体温一般正常。
热衰竭：常发生于老年人、儿童和慢性疾病患者。主要表现为头晕、头痛、恶心、呕吐、多汗、口渴、乏力、心悸、脸色苍白、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或意识模糊。体温基本正常或稍高。
热射病：是最严重的中暑类型，表现为高热（直肠温度≥41摄氏度）、无汗、昏迷。如果不及时救治，可能会导致多器官功能衰竭，甚至死亡。
在高温环境下，应注意采取以下预防措施：
1.保持凉爽：避免长时间暴露在高温环境中，尽量待在阴凉通风的地方。
2.补充水分：多喝水，尤其是含盐的饮料，以补充流失的水分和电解质。
3.注意饮食：多吃富含水分的水果和蔬菜，避免高油、高脂食物。
4.穿着合适：穿着透气、轻薄的衣物，戴帽子和太阳镜。
5.避免剧烈运动：在高温天气下，避免进行剧烈的体力活动，尤其是在中午至下午4点之间。
6.关注身体状况：如果出现中暑症状，应立即转移到阴凉处，采取降温措施，并及时就医。
如果怀疑自己或他人中暑，应立即采取以下急救措施：
1.迅速转移：将患者转移到阴凉、通风良好的地方，解开衣物，以利于散热。
2.降低体温：用湿毛巾或冰袋敷在患者的额头、颈部、腋窝等部位，或用温水擦拭全身，帮助降低体温。
3.补充水分：给患者喝适量的凉开水或含盐饮料，但不要过度饮水，以免引起呕吐。
4.观察病情：密切观察患者的意识、呼吸、脉搏等生命体征，如有异常，应及时就医。
需要注意的是，对于严重的中暑症状，如热射病，应立即拨打急救电话，送往医院进行治疗。在等待急救人员到来的过程中，可以继续采取上述急救措施，以缓解患者的症状。